20 Mei 2018 19:00

5 Tips Puasa untuk Ibu Hamil, Agar Kandungan Tetap Sehat

keluarga kokoh

shape.com

SHARE:

Oleh: Evelyn Davsy 

Bulan puasa mungkin menjadi tantangan yang cukup berat bagi ibu hamil. Apalagi, kalau Anda baru kali ini menjalani puasa sebagai calon ibu. Lalu bagaimana ya caranya untuk ibu hamil agar dapat menjalani ibadah puasa dengan baik?

1. Perhatikan nutrisi saat sahur dan berbuka. 

shape.com

Ibu hamil wajib memanfaatkan sahur dan berbuka dengan sebaik-baiknya. Berbagai nutrisi seperti karbohidrat, protein, vitamin, mineral dan lemak, menjadi nutrisi yang perlu dipenuhi oleh ibu hamil saat berbuka dan sahur. Pastikan pula bahwa makanan yang dikonsumsi aman untuk janin, ya. 

2. Makan sahur menjelang imsak. 

unsplash.com

Makan sahur memang tak harus menjelang imsak. Namun bagi ibu hamil, usahakan untuk makan sahur pada saat menjelang imsak agar lebih tahan lapar, serta nutrisi dapat lebih bertahan lama. 

3. Mengontrol aktivitas. 

unsplash.com

Bagi ibu hamil yang memutuskan untuk berpuasa, pastikan pula mengontrol aktivitas yang dilakukan. Benar-benar pertimbangkan sesuai dengan kemampuan fisik. Jika terlalu banyak beraktivitas, ibu hamil berpotensi mengalami stres yang berbahaya untuk janin. 

Baca Juga: Hati-Hati, 5 Hal Ini Bisa Bikin Berat Badan Naik di Bulan Puasa

4. Rutih periksa keadaan kandungan. 

https://rebelcircus.com

Beberapa masalah kesehatan yang dialami oleh ibu hamil dapat berpengaruh pada kandungan. Untuk itu, konsultasikan pula riwayat kesehatan Anda, apakah memang Anda dapat berpuasa, atau tidak. Jika dapat berpuasa, tanyakanlah pula pada dokter mengenai apa saja yang perlu dilakukan. 

5. Jalani olahraga untuk ibu hamil. 

wellroundedny.com

Berpuasa bukan berarti tak berolahrga. Lakukanlah beberapa olahraga ringan yang memang diperuntukkan untuk ibu hamil. Anda dapat melakukan senam hamil ataupun yoga untuk membantu tubuh beradaptasi. 

Jadi, sudah siap puasa, Mommy?

Baca Juga: 5 Artis Ini Jalani Puasa Pertama Kali Bersama Pasangan, Adem Banget


"Bagikan artikel ini dengan keluarga Anda"

Sosial Media

keluarga kokoh
23 November 2016 08:30

Juara 1 Lomba Foto Ekspresi

keluarga kokoh
23 November 2016 08:30

Pemenang Lomba Foto Ekspresi Wisata Ke Bali

23 November 2016 08:20

Pemenang Lomba Foto Ekspresi Wisata Ke Bali

23 November 2016 08:19

Pemenang Lomba Foto Ekspresi Wisata Ke Bali

23 November 2016 08:18

Pemenang Lomba Foto Ekspresi Wisata Ke Bali